Erfolgsstorys

Bewegung und Training in der Menopause: Gibt es den perfekten Trainingsplan? Im Zusammenhang mit Bewegung und Training in der Menopause werden häufig konkrete Empfehlungen gesucht. Viele Frauen möchten wissen, welche Trainingsform am sinnvollsten ist, wie oft trainiert werden sollte und welche Maßnahmen besonders wirksam sind. Individuelle Unterschiede berücksichtigen In der Praxis zeigt sich jedoch immer wieder, dass Training auch in dieser Lebensphase individuell betrachtet

Viele Menschen wissen grundsätzlich, dass Bewegung wichtig ist. Trotzdem bleibt oft unklar, wie Bewegung konkret umgesetzt werden soll. Zwischen Empfehlung und Umsetzung Empfehlungen wie „mehr bewegen“ oder „regelmäßig aktiv sein“ sind sinnvoll, geben jedoch wenig Orientierung, wie Training im Alltag tatsächlich aufgebaut werden kann. Fragen zur Art der Bewegung, zur Intensität oder zur Trainingsgestaltung bleiben häufig offen. Qualität der Belastung Gerade im Hinblick auf Mu

Beim Thema Training wird häufig nach dem optimalen Plan gesucht. In einem Austausch mit Yue-Zong Tsai, Geschäftsführer der Sporthalle Wien und Trainingstherapeut, ging es unter anderem um die Frage, wie wichtig Individualisierung im Training tatsächlich ist. Der Einstieg ins Krafttraining Gerade beim Einstieg in Krafttraining wird oft nach allgemeinen Plänen oder „richtigen Übungen“ gesucht. Gleichzeitig zeigt sich in der Praxis schnell, dass Training sehr unterschiedlich wah

Der Begriff „Healthspan“ wird aktuell immer häufiger diskutiert. Gesundheit wird oft kurzfristig gedacht Gesundheit wird häufig mit kurzfristigen Zielen verbunden. Viele denken dabei zuerst an Gewicht, Leistungsfähigkeit oder sichtbare Veränderungen. Weniger im Fokus steht oft, wie sich körperliche Ressourcen über den Lebensverlauf entwickeln. Gleichzeitig kommt das Konzept der „Healthspan“ zunehmend im Mainstream an. Körperliche Ressourcen entwickeln sich langfristig Muskelm

Im Zusammenhang mit Bewegung wird häufig von fehlender Motivation gesprochen. Ein Blick in die Praxis In der Praxis zeigt sich jedoch oft ein anderes Bild: Viele Frauen sind grundsätzlich motiviert, aktiv etwas für ihre Gesundheit zu tun, aber gleichzeitig fehlt ihnen eine klare Orientierung, wie Training sinnvoll aufgebaut und langfristig umgesetzt werden kann. Fehlende Orientierung im Training Fragen zur Trainingsgestaltung, zur Intensität oder zur Progression bleiben oft u

Die Wichtigkeit von Bewegung wird immer mehr akzeptiert. Trotzdem zeigt sich in der Praxis ein Spannungsfeld. Zwischen Bewusstsein und Umsetzung Auf der einen Seite besteht ein hohes Bewusstsein dafür, dass Bewegung wichtig ist. Auf der anderen Seite bleibt oft unklar, wie diese konkret und langfristig umgesetzt werden kann. Das kann dazu führen, dass keine Routinen entstehen können. Bedeutung für die Gesundheitsförderung Aus Sicht der Gesundheitsförderung stellt sich daher d

Veränderungen in der sportlichen Belastbarkeit bei Frauen werden häufig pauschal mit dem Älterwerden erklärt. Dabei wird oft nicht unterschieden, welche Anpassungen tatsächlich altersbedingt sind und welche im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen stehen. Alter und hormonelle Veränderungen – nicht dasselbe Gerade bei Frauen können diese beiden Aspekte zusammenfallen, sollten jedoch nicht gleichgesetzt werden. Während sich körperliche Voraussetzungen im Laufe des Lebens g

Bewegung wird im Kontext von Gesundheit häufig sehr allgemein betrachtet. Krafttraining wird dabei oft als optional angesehen oder als Ergänzung zu Bewegung, die „man zusätzlich machen kann“. Warum allgemeine Bewegung nicht immer ausreicht Bei genauerer Betrachtung zeigt sich, dass gerade im Hinblick auf Muskelmasse, Knochengesundheit und funktionelle Leistungsfähigkeit ein gezielter Trainingsreiz entscheidend ist. Allgemeine Bewegung allein reicht dafür oft nicht aus. Einord

Krafttraining wird häufig als zentraler Bestandteil von Gesundheitsförderung betrachtet. Dabei wird die Rolle des Beckenbodens oft nicht genug berücksichtigt. Gerade wenn es um langfristige Gesundheit, Belastbarkeit und funktionelle Leistungsfähigkeit geht, stellt sich die Frage, wie verschiedene körperliche Systeme im Training zusammenspielen. Krafttraining als Gesundheitsressource Krafttraining kann einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit leisten. Es unterstützt den Erhalt v

Im Kontext von Gesundheit wird häufig die Empfehlung gegeben, sich „mehr zu bewegen“. Diese Empfehlung ist grundsätzlich sinnvoll, bleibt jedoch oft sehr allgemein. Allgemeine Empfehlungen und ihre Grenzen Was dabei häufig unklar bleibt, ist, welche Form von Bewegung gemeint ist, welche Intensität erforderlich ist und welche Ziele damit verfolgt werden. Gerade im Hinblick auf Muskelmasse, Knochengesundheit und funktionelle Leistungsfähigkeit spielt die Art der Belastung eine

In der Arbeit mit Frauen zeigt sich häufig ein ähnliches Muster. Viele sind grundsätzlich motiviert, etwas für ihre Gesundheit zu tun und beginnen auch mit Bewegung oder Training. Unsicherheit trotz Motivation Gleichzeitig besteht oft Unsicherheit darüber, was tatsächlich sinnvoll ist und wie Training langfristig aufgebaut werden sollte. Fragen wie „Mache ich genug?“, „Mache ich die richtige Art von Bewegung?“ oder „Ist Krafttraining gefährlich?“ treten immer wieder auf. Fehl

Die Perimenopause wird häufig vor allem im Zusammenhang mit einzelnen Beschwerden oder Symptomen betrachtet. Dabei gerät leicht aus dem Blick, dass es sich um eine Phase handelt, in der zentrale körperliche Veränderungen stattfinden, die langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Körperliche Veränderungen in der Perimenopause Im Verlauf der Perimenopause kommt es zu hormonellen Umstellungen, die unter anderem Muskelmasse, Stoffwechsel und die körperliche Belas

Muskelmasse wird im Kontext von Gesundheit oft unterschätzt. Häufig wird sie vor allem mit Sport, Leistungsfähigkeit oder Körperbild in Verbindung gebracht. Dabei erfüllt sie eine zentrale Funktion für die Gesundheit über den gesamten Lebensverlauf hinweg. Muskelmasse und Gesundheit über den Lebensverlauf Muskelmasse trägt unter anderem zur Stabilisierung des Stoffwechsels bei, ist wesentlich für die funktionelle Leistungsfähigkeit im Alltag und für die Lebensqualität im Alte

Krafttraining wird oft vor allem im Kontext von Fitness oder Leistungssteigerung betrachtet. Als etwas, das primär mit Leistungsfähigkeit oder äußeren Zielen verbunden wird. Dabei wird aus Sicht der Gesundheitsförderung ein wichtiger Aspekt oft zu wenig berücksichtigt. Krafttraining kann ein zentraler Bestandteil präventiver Maßnahmen und der Gesundheitsförderung sein, insbesondere im Hinblick auf die Gesundheit von Frauen. Krafttraining über den Lebensverlauf Über den Lebens