Individualisierung des Trainingsplans

Beim Thema Training wird häufig nach dem optimalen Plan gesucht.

In einem Austausch mit Yue-Zong Tsai, Geschäftsführer der Sporthalle Wien und Trainingstherapeut, ging es unter anderem um die Frage, wie wichtig Individualisierung im Training tatsächlich ist.

Der Einstieg ins Krafttraining

Gerade beim Einstieg in Krafttraining wird oft nach allgemeinen Plänen oder „richtigen Übungen“ gesucht.

Gleichzeitig zeigt sich in der Praxis schnell, dass Training sehr unterschiedlich wahrgenommen und vertragen wird.

Was für eine Person gut funktioniert, kann für eine andere zu viel oder zu wenig sein.

Mehr als nur Übungen

Ein zentraler Punkt dabei ist, dass Training nicht nur von den gewählten Übungen abhängt, sondern auch von Faktoren wie Belastungssteuerung, Progression und individueller Anpassung.

Diese Aspekte werden gerade am Anfang häufig unterschätzt.

Individualisierung im Trainingsprozess

Aus meiner Sicht sieht man hier, dass gutes Training weniger mit „dem richtigen Plan“ zu tun hat, sondern stärker mit der Fähigkeit, Training an die jeweilige Person anzupassen und im Verlauf weiterzuentwickeln.