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Blog zu Bewegung, Krafttraining und Frauengesundheit

In meinen Beiträgen geht es um die Rolle von Bewegung und Krafttraining für die Gesundheit von Frauen – evidenzbasiert, alltagstauglich und verständlich eingeordnet.

Ich schreibe über Themen wie Prävention, körperliche Veränderungen im Lebensverlauf sowie häufige Missverständnisse rund um Training und Gesundheit.

Ziel ist es, komplexe Inhalte verständlich zu machen und Frauen dabei zu unterstützen, informierte Entscheidungen für ihre Gesundheit zu treffen.

Bewegung und Training in der Menopause: Gibt es den perfekten Trainingsplan?

Bewegung und Training in der Menopause: Gibt es den perfekten Trainingsplan? Im Zusammenhang mit Bewegung und Training in der Menopause werden häufig konkrete Empfehlungen gesucht. Viele Frauen möchten wissen, welche Trainingsform am sinnvollsten ist, wie oft trainiert werden sollte und welche Maßnahmen besonders wirksam sind. Individuelle Unterschiede berücksichtigen In der Praxis zeigt sich jedoch immer wieder, dass Training auch in dieser Lebensphase individuell betrachtet

11. Juni

Warum Bewegungsempfehlungen oft konkreter werden sollten

Viele Menschen wissen grundsätzlich, dass Bewegung wichtig ist. Trotzdem bleibt oft unklar, wie Bewegung konkret umgesetzt werden soll. Zwischen Empfehlung und Umsetzung Empfehlungen wie „mehr bewegen“ oder „regelmäßig aktiv sein“ sind sinnvoll, geben jedoch wenig Orientierung, wie Training im Alltag tatsächlich aufgebaut werden kann. Fragen zur Art der Bewegung, zur Intensität oder zur Trainingsgestaltung bleiben häufig offen. Qualität der Belastung Gerade im Hinblick auf Mu

8. Juni

Individualisierung des Trainingsplans

Beim Thema Training wird häufig nach dem optimalen Plan gesucht. In einem Austausch mit Yue-Zong Tsai, Geschäftsführer der Sporthalle Wien und Trainingstherapeut, ging es unter anderem um die Frage, wie wichtig Individualisierung im Training tatsächlich ist. Der Einstieg ins Krafttraining Gerade beim Einstieg in Krafttraining wird oft nach allgemeinen Plänen oder „richtigen Übungen“ gesucht. Gleichzeitig zeigt sich in der Praxis schnell, dass Training sehr unterschiedlich wah

5. Juni