Krafttraining für Frauen – evidenzbasiert, alltagstauglich und gesundheitlich wirksam

Bewegung als Gesundheitsressource über den Lebensverlauf

Krafttraining und Bewegung sind zentrale Bestandteile der Gesundheitsförderung – insbesondere im Hinblick auf die Gesundheit von Frauen.

Bewegung sollte als strukturierten und evidenzbasierter Bestandteil von Prävention gesehen werden.

Mit einem Hintergrund in Sportwissenschaften und Molekularbiologie arbeite ich an der Schnittstelle von Wissenschaft und Praxis. Mein Schwerpunkt liegt auf Bewegung, Prävention und Frauengesundheit.

Ich biete sportwissenschaftlich fundierte Beratung, Workshops und individuelles Coaching mit Fokus auf Krafttraining, Prävention und gesundheitsorientierte Trainingskonzepte, an.

Im Mittelpunkt stehen Themen rund um:

Krafttraining und Muskelgesundheit
Bewegung über den weiblichen Lebensverlauf
Perimenopause und hormonelle Veränderungen
Gesundheitsförderung und Prävention
alltagstaugliche Umsetzung von Training

Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge verständlich einzuordnen und eine Orientierung im Umgang mit Bewegung und Training zu geben.

Warum Bewegung mehr ist als „Fitness“

Bewegung wird häufig sehr allgemein empfohlen.

Gleichzeitig bleibt oft unklar, welche Form von Bewegung tatsächlich relevant ist, welche Ziele verfolgt werden und wie Training sinnvoll aufgebaut werden kann.

Gerade im Hinblick auf Muskelmasse, Knochengesundheit und funktionelle Leistungsfähigkeit spielt die Art der Belastung eine entscheidende Rolle.

Diese Seite versteht Bewegung daher als gezielte Gesundheitsressource, die strukturiert eingesetzt werden kann.

Bevorstehende Veranstaltungen

Warum Krafttraining?

✔ Muskelmasse erhalten oder erhöhen

✔ Osteoporeserisiko senken

✔ Stoffwechsel positiv beeinflussen

✔ Gelenke stärken

✔ Haltung & Beweglichkeit verbessern

✔ Wohlbefinden & Energie steigern

Zufriedene Kund:innen

Alexander, 25

"Marlene hat mich durch individuelle Trainingspläne und persönliche Betreuung optimal in meiner Triathlon-Vorbereitung begleitet. Durch sie konnte ich sowohl im Training, als auch im Rennen das Maximum aus mir rausholen."

Pamela, 47

"Ich wusste, dass ich am Krafttraining nicht vorbeikomme. Nach zahlreichen Versuchen mit YouTube-Videos und eigenen Trainings im Studio habe ich mich schließlich für Personal Coaching entschieden – und mit Marlene die perfekte Unterstützung gefunden. Sie hat mich mit viel Geduld Schritt für Schritt an die schweren Gewichte herangeführt. Heute habe ich eine feste Routine, trainiere drei Mal pro Woche im Studio und freue mich jedes Mal darauf. Jeder Trainingstag ist individuell von Marlene zusammengestellt und fordert mich genau im richtigen Maß. Endlich fühlt sich Krafttraining richtig an!"

Rosi, 63

"Ich bin sehr froh Marlene gefunden zu haben. Das Training mit ihr macht Spaß, Marlene ist sehr motivierend und achtsam und führt mich behutsam an die richtigen Übungen für die Erreichung meiner Ziele heran.
Abgesehen davon hat sie mich für das Arbeiten an meinen gesundheitlichen Problemen an sehr gute Fachleute verwiesen
Der Trainingsplan, den ich nun habe ist individuell auf mich zugeschnitten und gut durchzuführen."