Krafttraining für Frauen – evidenzbasiert, alltagstauglich und gesundheitlich wirksam

Bewegung als Gesundheitsressource über den Lebensverlauf

Krafttraining und Bewegung sind zentrale Bestandteile der Gesundheitsförderung – insbesondere im Hinblick auf die Gesundheit von Frauen.

Auf dieser Seite geht es darum, Bewegung nicht nur als Freizeitaktivität oder Fitnessmaßnahme zu verstehen, sondern als strukturierten und evidenzbasierten Bestandteil von Prävention.

Mit einem Hintergrund in Sportwissenschaften und Molekularbiologie arbeite ich an der Schnittstelle von Wissenschaft und Praxis. Mein Schwerpunkt liegt auf Bewegung, Prävention und Frauengesundheit, mit Fokus auf nachhaltige und evidenzbasierte Umsetzung.

Ich biete sportwissenschaftlich fundierte Beratung, Workshops und individuelles Coaching mit Fokus auf Krafttraining, Prävention und gesundheitsorientierte Trainingskonzepte.

Worum es hier geht

Im Mittelpunkt stehen Themen rund um:

Krafttraining und Muskelgesundheit
Bewegung über den weiblichen Lebensverlauf
Perimenopause und hormonelle Veränderungen
Gesundheitsförderung und Prävention
alltagstaugliche Umsetzung von Training

Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge verständlich einzuordnen und eine Orientierung im Umgang mit Bewegung und Training zu geben.

Warum Bewegung mehr ist als „Fitness“

Bewegung wird häufig sehr allgemein empfohlen.

Gleichzeitig bleibt oft unklar, welche Form von Bewegung tatsächlich relevant ist, welche Ziele verfolgt werden und wie Training sinnvoll aufgebaut werden kann.

Gerade im Hinblick auf Muskelmasse, Knochengesundheit und funktionelle Leistungsfähigkeit spielt die Art der Belastung eine entscheidende Rolle.

Diese Seite versteht Bewegung daher als gezielte Gesundheitsressource, die strukturiert eingesetzt werden kann.

Bekannt aus dem Magazin Wechselweise

Bevorstehende Veranstaltungen

Warum Krafttraining?

Investiere heute in dein Wohlbefinden von morgen!
Mit dem richtigen Training kannst du:

✔ Muskelmasse erhalten oder erhöhen

✔ Osteoporeserisiko senken

✔ Stoffwechsel positiv beeinflussen

✔ Gelenke stärken

✔ Haltung & Beweglichkeit verbessern

✔ Wohlbefinden & Energie steigern

Individuelle Trainingsbetreuung

Was dich erwartet:
✔ 1:1 Personal Training – in Person oder online
✔ Individuelle Trainingspläne für zuhause & das Fitnesscenter
✔ Regelmäßige Check-ins & persönliche Betreuung

Alexander

"Marlene hat mich durch individuelle Trainingspläne und persönliche Betreuung optimal in meiner Triathlon-Vorbereitung begleitet. Durch sie konnte ich sowohl im Training, als auch im Rennen das Maximum aus mir rausholen."

Pamela

"Ich wusste, dass ich am Krafttraining nicht vorbeikomme. Nach zahlreichen Versuchen mit YouTube-Videos und eigenen Trainings im Studio habe ich mich schließlich für Personal Coaching entschieden – und mit Marlene die perfekte Unterstützung gefunden. Sie hat mich mit viel Geduld Schritt für Schritt an die schweren Gewichte herangeführt. Heute habe ich eine feste Routine, trainiere drei Mal pro Woche im Studio und freue mich jedes Mal darauf. Jeder Trainingstag ist individuell von Marlene zusammengestellt und fordert mich genau im richtigen Maß. Endlich fühlt sich Krafttraining richtig an!"